Nos pondremos de pie, con los brazos y las manos relajadas a lo largo de nuestro cuerpo; las palmas de las manos abiertas mirando hacia atrás. Las piernas un poco entreabiertas.
Estiraremos los brazos lentamente hacia arriba hasta que queden verticales con todo el cuerpo. Las palmas abiertas mirando hacia adelante. Mientras subimos los brazos, estiraremos todos sus músculos concentrándonos en las palmas de las manos e inspiramos por la nariz.
Bajamos lentamente las manos (no los brazos) unos quince cms hasta que las palmas queden mirando el suelo en un ángulo de 45 grados aprox. Expiramos por la boca lentamente y mantendremos esta posición unos segundos.
Sin cambiar de posición nos pondremos de puntillas intentando mantener el equilibrio.
Repetiremos el ejercicio varias veces, unas siete veces, y notaremos una especie de fuerza en la palma de las manos. Es nuestro chi.
We will stand up with our arms alongside our body and our hands open facing backwards and relaxed. Legs a bit open. Raise your arms (as stretched as possible) slowly until they are in a vertical position. Our palms facing forward. While raising our arms, we will stretch all their muscles paying attention to our palms and brathing in through our nose.
We slowly low our hands (not our arms) about 15 cms until our palms face down in a 45º angle aprox. We breathe slowly out through our mouth keping in this position for a few seconds.
Without changing position we will stand on our tiptoes and will try to keep the balance for a few seconds.
Repeat the exercise several times, seven is ok, and we will feel a kind of strenght on our palms. It is our chi.
Ens posarem drets amb els braços i mans relaxats al llarg del cos. Els palmells de les mans oberts i mirant enrera. Les cames una mica obertes.
Estirem els braços lentament cap amunt fins que quedin en posició vertical amb el nostre cos amb els palmells mirant endavant. Mentre pugem els braços, estirarem tots els seus muscles concentrant-nos amb els palmells de les mans i inspirant pel nas.
Abaixem lentament les mans (no els braços) uns quinze cms fins que els palmells de les mans mirin cap avall formant un angle aproximat de 45º. Expirem lentament per la boca mantenint aquesta posició uns segons.
Sense canviar de posició, en posarem de puntetes intentant mantenir l'equilibri durant uns segons.
Repetirem l'exercici varies vegades, unes set, i notarem un mena de força als palmells de les mans. Aquest es el nostre chi.
Estiraremos los brazos lentamente hacia arriba hasta que queden verticales con todo el cuerpo. Las palmas abiertas mirando hacia adelante. Mientras subimos los brazos, estiraremos todos sus músculos concentrándonos en las palmas de las manos e inspiramos por la nariz.
Bajamos lentamente las manos (no los brazos) unos quince cms hasta que las palmas queden mirando el suelo en un ángulo de 45 grados aprox. Expiramos por la boca lentamente y mantendremos esta posición unos segundos.
Sin cambiar de posición nos pondremos de puntillas intentando mantener el equilibrio.
Repetiremos el ejercicio varias veces, unas siete veces, y notaremos una especie de fuerza en la palma de las manos. Es nuestro chi.
We will stand up with our arms alongside our body and our hands open facing backwards and relaxed. Legs a bit open. Raise your arms (as stretched as possible) slowly until they are in a vertical position. Our palms facing forward. While raising our arms, we will stretch all their muscles paying attention to our palms and brathing in through our nose.We slowly low our hands (not our arms) about 15 cms until our palms face down in a 45º angle aprox. We breathe slowly out through our mouth keping in this position for a few seconds.
Without changing position we will stand on our tiptoes and will try to keep the balance for a few seconds.
Repeat the exercise several times, seven is ok, and we will feel a kind of strenght on our palms. It is our chi.
Ens posarem drets amb els braços i mans relaxats al llarg del cos. Els palmells de les mans oberts i mirant enrera. Les cames una mica obertes.Estirem els braços lentament cap amunt fins que quedin en posició vertical amb el nostre cos amb els palmells mirant endavant. Mentre pugem els braços, estirarem tots els seus muscles concentrant-nos amb els palmells de les mans i inspirant pel nas.
Abaixem lentament les mans (no els braços) uns quinze cms fins que els palmells de les mans mirin cap avall formant un angle aproximat de 45º. Expirem lentament per la boca mantenint aquesta posició uns segons.
Sense canviar de posició, en posarem de puntetes intentant mantenir l'equilibri durant uns segons.
Repetirem l'exercici varies vegades, unes set, i notarem un mena de força als palmells de les mans. Aquest es el nostre chi.
No hay comentarios:
Publicar un comentario