DESARROLLAR NUESTRA ENERGIA INTERIOR

Si deseamos tener mayor energía vital y mayor capacidad psíquica, deberemos "aprender" a recargarnos interiormente, lo que popularmente se llama "cargar las pilas". Lo primero que debemos hacer es relajarnos y lo podemos conseguir a través de controlar la respiración.

Cómo respirar para llenarse de energía

Esperaremos a estar solos sin que nada ni nadie pueda molestarnos. Nos pondremos ropa cómoda, que no nos apriete, y nos quitaremos el calzado para que nuestros pies esten en contacto con el suelo (si hace frío o no nos gusta la frialdad del mosaico podemos usar calcetines, zapatillas cómodas o usar una alfombra). Abriremos la ventana para dejar entrar la brisa del exterior. Empezaremos a respirar pausadamente, intentando llenar la parte más baja de nuestros pulmones. Respiraremos cinco o seis veces de manera profunda pero sin forzarnos. Empezaremos a sentirnos con menos tensión, nos llegará un sentimiento de tranquilidad que nos permitirá seguir con el ejercicio.

Nos mantendremos de pie con los brazos caídos a lo largo de nuestro cuerpo. Cerraremos los ojos y respiraremos lentamente. Volveremos a llenar la parte baja de nuestros pulmones. A medida que cogemos aire, elevaremos los brazos poco a poco hasta tener los brazos en cruz. Una vez llenos de aire con los brazos en cruz, contaremos hasta tres y empezaremos a vaciar el aire y bajar los brazos lentamente. Nos concentraremos para contar hasta seis mientras cogemos aire y elevamos los brazos, contar hasta tres manteniendo el aire y los brazos en cruz y volver a contar hasta seis mientras soltamos el aire y bajamos los brazos. Repetiremos la respiración completa unas diez veces.

Para la segunda parte del ejercicio, procederemos a coger aire pero sin elevar los brazos, los mantendremos caídos a lo largo del cuerpo. Una vez llenos de aire, elevaremos los hombros como cuando no sabemos la respuesta a una pregunta. Veremos como podemos coger un poco más de aire ya que estaremos llenanado una parte de los pulmones que normalmente no llenamos. Probadlo! Repetiremos esta parte del ejercicio cinco veces procurando llegar al ritmo de 8, 4, 8, inspirando, manteniendo y espirando. Cuando podamos hacer los dos ejercicios de forma natural, estaremos preparados para cargarnos de energía con el siguiente ejercicio.

Evidentemente, con los ejercicios mencionados, además de aire también recibimos energía de la naturaleza, pero tal y como veremos en el siguiente ejercicio, hay métodos para incrementar la absorción de la energía con las mismas respiraciones.

Obteniendo más energía

Utilizaremos los mismos ejercicios que en el apartado anterior, pero ya sin necesidad de contar. En lugar de ello, con cada respiración visualizaremos que cuando cogemos aire, entra por nuestra nariz una energía de color blanco azulado, que llena nuestra cabeza y va bajando por nuestro cuerpo hasta llegar al tercer chacra (plexo solar, unos dos centímetros por debajo del ombíguo). Es ahí donde se acumula la energía procedente del cosmos. Una de las ventajas de este ejercicio, es que podemos acumular la energía vital para emplearla cuando lo necesitemos. En un momento dado, cuando necesitemos sentirnos más fuertes, podremos recurrir a la energía acumulada en nuestro centro vital.

Al sacar el aire, visualizaremos que los desechos de la energía salen por nuestros pies en forma de humo negro. De esta forma, no solo nos cargaremos de energía sino que también expulsaremos los residuos nocivos de nuestro cuerpo.

Lo ideal es practicar este ejercicio dos veces al día, al levantarse y al acostarse. Si sólo lo podemos practicar una vez, es mejor de noche para facilitar el sueño. Cuando nos sintamos fatigados, irritados, abrumados, melancólicos, etc. intentemos buscar un lugar para practicar este ejercicio. Nos revitalizará y nos permitirá seguir con nuestros quehaceres habituales.

PRIMEROS AUXILIOS

Tómese su tiempo en ciertos momentos del día para volver a centrarse en sí mismo. ¿Cómo se siente? Si necesita reequilibrarse, pruebe a realizar un ritual para entrar en sintonía consigo mismo. Algunas veces solo tiene que concederse un poco de tiempo libre. La próxima vez que todo amenace con superarlo, pida disculpas y retirese a un lugar tranquilo. Durante algunos minutos haga unos cuantos ejercicios de respiración para proceder a una visualización ritual, tal y como se describe a continuación.

Ira

Usted ha intentado respirar profundamente y contar hasta diez, pero todavía está furioso. Antes de que estalle, utilice esa ira para alimentar una visualización inofensiva. Imagine un volcán entrando en erupción en el interior de su persona. Vea como vomita lava ardiente y cómo salen disparados hacia el cielo rescoldos incandescentes. Toque su frente y continue observando cómo la erupción se va transformando en un resplandor de fuegos artificiales, impregnando la escena de chispeantes y resplandecientes colores. Deje que los fuegos artificiales se desvanezcan y entonces vuelva al trabajo con la cabeza más fría y despejada. Si la presión vuelve a aumentar nuevamente, toque su frente durante un momento y deje que ésta se descargue en una explosión de estrellas de colores.

Estrés

Presione ligeramente las sienes con los dedos índices. Piense en la situación, persona o problema que le produce este estrés. Intente visualizarlo claramente y luego observe cómo una neblina suave y rosada va llenando gradualmente la escena. Deje que esa neblina se haga más densa hasta convertirse en una niebla rosada que le impide cualquier visión. Visualice ahora cómo se encoge hasta que se convierte en un mero punto, y luego deje que desaparezca. Siempre que se vea amenazado por el estrés, presione ligeramente sus sienes durante unos instantes.

Miedo

Si se siente vulnerable, usted necesita un escudo protector. Junte las yemas de los dedos ante su pecho e imagine una luz blanca y brillante dentro de su corazón. Según respira, visualice cómo esa luz se expande hasta que le envuelve completamente en una burbuja radiante. Deje que la burbuja se solidifique y se convierta en una superfície reflectora centelleante. Siéntese seguro y tranquilo dentro de su burbuja de luz, a sabiendas de que cualquier cosa negativa simplemente será rechazada rebotando contra ella. Cuando necesite sentirse seguro, simplemente junte las yemas de sus dedos frente a usted.

Cansancio

Ponga las palmas de sus manos boca arriba. Imagínese que está debajo de la ducha, pero que en vez de agua cae sobre usted un arco iris de luz. Sumérjase completamente en sus gloriosos colores, sintiendo cómo disipan todo su cansancio y negatividad cambiándolos en energía y deleite. Cuando necesite despejarse, ponga las palmas de las manos boca arriba nuevamente para recibir una mayor cantidad de esa energía radiante.

UTILIZANDO SU ALTAR

Ahora que ya hemos hecho el altar, vamos a ver qué podemos hacer para que tenga efectividad. Hay que utilizarlo regularmente. Los rituales que se llevan a cabo en los altares se centran en:

• La purificación
• La dedicación
• La invocación

LA PURIFICACIÓN

Haga que el lugar elegido para su altar transmita un sentido especial, realizando lo que a continuación se describe:

• Hacer sonar unas campanas
• Quemar incienso y sahumar la habitación
• Rociar el lugar con agua mineral y una ramita de lavanda
• Esparcir agua por el lugar
• Vaporizar la habitación con agua perfumada
• Encender velas
• Quemar un aceite natural en un quemador

DEDICACIÓN

Al erigir un altar está usted dando expresión física a sus sueños y deseos. Cuando usted se concentra de esta manera en una meta concreta, está refinando e intensificando el poder de su voluntad de modo que ésta se convierte en una especie de rayo láser que atraviesa las barreras que en el pasado le impedían alcanzar sus sueños. Antes de empezar a realizar rituales en su altar recuerde cuál es el propósito de éste. Dedique el altar a ese objetivo específico.

RITUAL DE LA DEDICACIÓN

NECESITARÁ:

• Su altar
• Papel y lápiz
• Una cinta acorde con los colores que ha dispuesto en el altar
• Velas, incienso, flores y cualquier otra cosa adecuada para una celebración

Proceda a decorar el altar con flores y cualquier otra cosa de la que disponga. Encienda las velas y el incienso. Siéntese durante unos instantes frente a su altar y recuerde el propósito específico por el cual hizo dicho altar. Hágase preguntas tales como:

• ¿Por qué he hecho este altar?
• ¿Qué resultados espero obtener con él?
• ¿Cómo sabre cuando he alcanzado tales resultados?

Escriba las respuestas a estas preguntas en una especie de "declaración de intenciones". Doble o enrolle su "declaración de intenciones", átela con la cinta y deposítela en el altar. Compruebe que las cosas que hay en el altar le ayudarán a alcanzar las metas que se ha puesto. Si, por ejemplo, su altar está dedicado a aumentar en usted sus sentimientos de amor y unión con su familia pero ha incluido la fotografía de alguien que a usted no le gusta o con el que no se siente cómodo, éste hecho se interpondrá entre usted y su meta. Ponga la fotografía en otro lugar e intente establecer una mejor relación con esa persona por separado.

Escriba en tarjetas palabras, deseos, oraciones, afirmaciones, citas y poemas que describan sus sueños y aspiraciones y deposítelas en el altar. Haga un par de inspiraciones lentas y profundas y ponga la atención en su corazón. Intente visualizar en esta zona una luz que se expande y que abarca en un puro y claro resplandor tanto a su altar como a usted. Declare su propósito con el que ha construido el altar diciendo: "Que este altar sea un lugar de paz que traiga tranquilidad a mi vida", o "Que este altar me recuerde mi valentía y determinación y otorgue una gran fuerza a mi vida", o "Que este altar honre a mis familiares y me haga recordar el amor y el gozo que ellos me dan", o "Que este altar honre mi objetivo de viajar y correr aventuras en la vida". Haga mención de las representaciones espirituales que haya incluido y dé las gracias por lo que ya tiene.

INVOCACIÓN

Ahora que ya ha preparado su altar, ¿cómo va a utilizarlo? Los altares cumplen mejor su función cuando los incorporamos a nuestra pautas de vida cotidiana. En nuestro altar podemos:

• Encender una vela durante unos minutos por la mañana o por la tarde.
• Quemar incienso y disfrutar de su perfume.
• Dejar una flor al pasar junto a él.
• Depositar un papel en el que hemos escrito nuestros deseos, oraciones y afirmaciones.
• Depositar objetos y fotografías que vayamos encontrando.
• Pronunciar una afirmación al pasar junto a él.
• Arrodillarnos y pronunciar unas palabras de bendición o de agradecimiento.

También puede ayudarnos el hacer regularmente rituales más largos en nuestro altar.

RITUAL DE INVOCACIÓN

NECESITARÁ:

• Flores, velas, incienso, etc.
• Algo para ofrendar: más flores, frutas, objetos naturales, pasteles, vino, etc.
• Puede que también necesite lápiz y papel.

Purifique su altar (ver el ritual de purificación anterior). Encienda las velas y el incienso o aceite aomático en un quemador adecuado. Intente visualizar una luz clara y radiante que, surgiendo de su corazón va envolviéndolo a usted y al altar, y vuelva a consagrar el altar al objetivo con el que lo ha erigido. Deposite en el altar sus ofrendas al mismo tiempo que pronuncia una oración de agradecimiento y bendición. Intente visualizar cómo su corazón se abre para empaparse con la atmósfera del altar (a través de los símbolos que ha colocado en él, o de cualquier representación espiritual -como animales totémicos y criaturas mitológicas- que haya incluido). Si dispone del tiempo suficiente, ore, repita una afirmación o un mantra, visualice algo o medite. Independientemente de lo que decida hacer, cuando lo haga, determine qué es lo que pretende conseguir con su oración, meditación o visualización y póngalo por escrito en un papel. Léalo a continuación dejando que este papel se empape en la luz proveniente de su corazón. Por pequeñas que sean, tanto las acciones como las intenciones son importantes para poder conseguir materializar nuestros deseos.

próximo post: oraciones

Fuente: Rituales para cada día

ENERGIA ESPECIAL (III)

ATRAYENDO LOS ELEMENTOS

Atraiga el poder de los elementso (tierra, agua, fuego y aire) a su hogar.

• El AGUA simboliza limpieza y curación. Está asociada con las emociones y su poder estimula la empatía y la salud emocional.
• La TIERRA está vinculada al alimento, a la fuerza y al sentimiento de sentirnos "en casa". Su poder fomenta la estabilidad y la seguridad y fortalece las raíces de su hogar.
• El AIRE simboliza la inspiración. Proporciona vigor, es refrescante y estimula una clara comunicación. Un hogar que goza del poder del aire, jamás produce sensación de estancamiento o aburrimiento alguno.
• El FUEGO representa la energía, la pasión y el espíritu. Trae luz y vida al hogar al tiempo que lo protege.

NECESITARÁ:

• Una vela roja para el fuego.
• Un cuenco de agua.
• Incienso, para el aire.
• Una planta o flor, para el elemento tierra.

Encienda la vela. Siéntese y obsérvela tratando de imaginar que su llama atrae el poder del fuego a la habitación. Sienta su calor y energía y diga para sus adentros: "Que la cálida y transformadora energía del fuego alumbre mi hogar".

Agarre el cuenco de agua entre sus manos y sienta cómo, al recordar usted los poderes curativos del mar, de la lluvia veraniega y de un baño caliente, éste atrae el espíritu del agua. Relájese y repita interiormente: "Que el poder curativo del agua apacigue mi hogar". Esparza luego unas cuantas gotas de agua por la habitación.

Encienda el incienso y deje que el humo se extienda por la habitación mientras usted intenta visualizar que el espíritu del aire fluye y disipa las telarañas espirituales, mientras dice interiormente: "Que el aliento de la vida esté presente en mi hogar".

Por último, sujete la planta o flor entre sus manos e intente imaginar que las flores atraen hacia su hogar el poder de la tierra. Intente sentir el poder de lo verde creciendo y la solidez de la tierra firme, al tiempo que dice: "Que la fuerza y abundancia de la tierra sustenten mi hogar".

Recuerde los cuatro elementos al decorar su hogar. Trate de utilizar cosas naturales en lugar de objectos artificiales y elija cosas que simbolicen los cuatro poderes.

• AGUA: Cuencos con agua conteniendo velas o flores; fotografías del mar y de criaturas del mar; de cataratas y lagos; conchas, piedras pulidas por el mar y madera recolectada de la playa. Utilice un vaporizador para rociar con agua perfumada la habitación.
• TIERRA: Tiestos con plantas y flores, invernaderos, vasijas de piedra y barro, cuencos con frutas y nueces, figuras y cuencos de terracota, cristales naturales, objetos de madera, imágenes de flores, jardines y paisajes.
• AIRE: Incienso, campanas, música de instrumentos de viento y madera y flauta, adornos con pájaros y mariposas, plumas, imágenes que muestren grandes extensiones de cielo. Abra todas las ventanas al menos una vez al día.
• FUEGO: Velas. Encienda una lumbre en la chimenea (si tiene la suerte de poseer una).

Fuente: Rituales para cada día

CAMBIANDO EL AMBIENTE (V)

DORMITORIOS

¿Anhela tener un "santuario" alejado del mundo exterior, un lugar mágico donde pueda relajarse y sentirse a gusto desde el mismo momento en que atraviesa la puerta? Los dormitorios son el lugar para el amor y los sueños, para el placer que produce tanto la renovación espiritual como el deleite de los sentidos. Consagre su dormitorio a los rituales. Pero antes de harcerlo tal vez convenga dar unos pasos preparatorios:

• Ordene la habitación. Guarde la ropa, libros, discos, etc.
• Saque de la habitación cualquier cosa asociada al trabajo o a las preocupaciones: ordenador, tabla de planchar, formularios de impuestos, apuntes de clase y libros de texto, que necesitarán un nuevo destino.
• Asegúrese de que el dormitorio sea realmente cómodo y acogedor, que cuente con cojines, mantas, cortinas, moqueta y algunos cuadros. Pinte las paredes de su color favorito.
• Revise la iluminación y los puntos de luz. Es evidente que la luz suave de una lámpara de noche es más beneficiosa y relajante para su vista que una bombilla de 100 vátios colgada del techo.
• Pruebe a realizar este ritual para disponer el dormitorio para el amor y el romance. Antes de comenzar, disponga todo lo que necesite -aceites perfumados para masaje, velas, perfumes, cojines de seda, alfombras, etc.- para que su dormitorio sea verdaderamente un lugar sensual. Dese todos los gustos que pueda permitirse.

NECESITARÁ:

• Su colección de "objetos sensuales" y cestos, cuencos o cajas para guardarlos y/o exhibirlos.
• Incienso.
• Tres velas: Una para representarse a usted mismo (dorada para el hombre, plateada para la mujer). Otra que represente a su pareja. Y una tercera de color rosado que representa el amor. Escoja la intensidad de color que se adecue a sus sentimientos. Desde el rosado claro para el romance hasta el carmesí para la pasión (el blanco simboliza el amor espiritual o el amor filial).

• Una pequeña bolsita con pétalos de rosa secos.
• Tres cintas del mismo color que las velas.

Encienda las varitas de incienso y deje que su perfume impregne la habitación mientras usted se limita a relajarse durante unos instantes. Encienda las velas y siéntese en la cama con la bolsita de pétalos de rosa y las cintas. Intente visualizar como las velas irradian una cálida luz rosada que, con su suave resplandor, inunda la habitación y todo lo que hay en ella. Déjese envolver por esa luz, como si se encontrara dentro del corazón de una rosa.

Imagine que llueven sobre usted pétalos de rosa que van colmando su regazo y se derraman sobre la cama impregnando la habitación con su aterciopelada suavidad. Imagine su intenso perfume permitiendo que le inspire pensamientos relacionados con el romance y el deseo.

Invoque la presencia del espíritu del amor (y de la pasión si lo desea). Sienta como su corazón se vuelve cada vez más cálido con la respuesta del amor. Ate las tres cintas por un extremo y vaya trenzándolas mientras visualiza como usted, su pareja y el amor se fusionan formando una hebra indivisible. Con esta cinta que ha trenzado proceda a atar la bolsita con los pétalos de rosa asociándola así con la profunda y rica energía que desprenden las rosas.

Disponga por la habitación los "objetos sensuales" y coloque la bolsita bajo la almohada para perfumar sus sueños y deseos.

Fuente: Rituales para cada día

CAMBIANDO EL AMBIENTE (II)

EL PODER DE LAS FLORES

Este simple ritual recurre a las campanas y las flores para despejar la energía anquilosada y poder reemplazarla por armonía y serenidad. Pruebe a hacerlo con frecuencia en el salón de su casa o en cualquier otra habitación que necesite ventilación frecuente.

NECESITARÁ:

• Una campana
• Una vela blanca
• Un ramo de flores frescas (las que usted desee)

Ponga las flores en un jarrón. Encienda la vela y ponga atención por unos instantes en lo que quiere atraer: paz y armonía para su hogar. Ande por la habitación haciendo sonar la campana. Imagine cómo este sonido dulce y claro expulsa cualquier negatividad. Luego siéntese relajadamente junto a la vela y las flores durante unos instantes e invoque la presencia del espíritu de la paz. Sienta cómo la luz dorada y clara de la llama de la vela va llenando gradualmente con su resplandor toda la habitación. Intente visualizar leves chispas de amor y armonía que van llenando el lugar y son absorbidas por las flores hasta que éstas irradien paz y tranquilidad. Cuando sienta que el ritual ha acabado, apague la vela y ponga las flores donde pueda disfrutar de ellas.

IMAGINANDO UN HOGAR FELIZ

Este ritual nos ayudará a sentirnos más conectados con nuestra propia casa, a poner la atención en lo que para nosotros significa y a clarificarnos acerca de lo que pretendemos de ella. Además, activará a nuestro inconsciente para conseguirlo.

NECESITARÁ:

• Dos velas
• Una hoja grande de papel o cartulina
• Una foto de nuestra familia donde esten todos los miembros o una foto nuestra si vivimos solos (también podemos incluir fotos de familiares y amigos que nos visiten regularmente).
• Algunas fotografías de revistas, folletos, postales, etc. que simbolicen cosas que deseamos. Fotos de grupos de gente pasándoselo bien, jugando, disfrutando, relajándose, etc. Escoja bien éstas fotografías. No hace falta rellenar toda la cartulina el mismo dia, las podemos ir incorporando cuando lo creamos oportuno.
• Una hoja de color dorado y bolígrafo.
• Pegamento.

Encienda las velas para recordar a su inconsciente que está realizando algo especial. Tómese su tiempo y disfrute del "juego". Pegue las imágenes y fotografías en la cartulina formando un collage. Contemple las imágenes que ha creado poniendo su atención en la impresión positiva que transmite y vaya acomodando esta imagen hasta que le proporcione la sensación deseada. Si cree usted que en la atmósfera de su casa le falta algo en concreto, no dude en incluir en su collage muchas fotografías de algo que represente lo que echa en falta. Escriba la dirección de su casa y los nombres de las personas que viven en ella en la hoja de papel dorado y péguela en el collage. Ponga su fotografía o la de su familia en el centro. Una vez terminado, colóquelo en un sitio donde pueda verlo cada día.

Fuente: Rituales para cada día

CAMBIANDO EL AMBIENTE (I)

Usted puede cambiar muy fácilmente el ambiente e iluminar la atmósfera de su hogar. De la misma manera que el olor del humo del tabaco permance en una habitación después de una fiesta, o que el polvo y las telarañas aparecen en una casa que no se utiliza, así se van acumulando las energías estancadas, antiguas y pesadas. Una limpieza energética es el equivalente epiritual de una limpieza general de la casa.
La energía negativa puede estar causada por:

• Estrés en los miembros de la familia.
• Peleas y disputas familiares.
• sentimientos subyacentes no expresados tales como resentimiento, aburrimiento, ansiedad, etc.
• Enfermedades.
• Acontecimientos estresantes angustiosos o desgraciados en el hogar.
• Las noticias o acontecimientos angustiosos que entran en la casa a través de la televisión, la radio, internet, los periódicos, etc.
• Emociones negativas tales como: decepción, resentimiento, ira, apatía, etc.

Una habitación libre de energia negativa:

• Parece más luminosa, más limpia y los colores parecerán más intensos.
• Tiene una acústica más clara, menos apagada y menos sorda que una habitación con una energía anquilosada.
• Tiene un olor más fresco, pues está más ventilada y es más fácil de ventilar.
• Y tiene una atmósfera más ligera, menos pesada y opresiva que una habitación cargada de negatividad.

CAMBIOS RÁPIDOS PARA NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO

Existen toda una serie de formas rápidas de limpieza que hacen que todas las cosas brillen espiritualmente:

• Hacer sonar una campana.
• Poner un reloj con carrillón, que despejará el aire cada hora. ¿Por qué cree usted sino, que las casas aniguas que cuentan con un reloj de carrillón son tan tranquilas y apacibles?
• Pulverizar la habitación con agua perfumada.
• Abrir ventanas y puertas durante unos minutos.
• Colgar en las ventanas un prisma para llenar la habitación con rayos de arco iris.
• Poner una música vivaz.
• Poner, en cambio, música tranquila y relajante si eso es lo que necesita.
• Quemar unas varitas de incienso para aumentar la calidad espiritual de la habitación.
• Encender una o varias velas.
• Si el día está soleado, limpiar las ventanas con energía invitando a entrar a las energías positivas.

Cuando su casa necesite un plus de energía para limpiar el ambiente, pruebe a utilizar estos recursos prácticos para propiciar un cambio inmediato:

• Abra las puertas y las ventanas mientras ordena la casa.
• Saque fuera toda la basura, incluyendo las flores y plantas mrchitas o que se estén marchitando.
• Guarde, esconda o tire cualquier cosa que no le guste, le parezca fea o le transmita sentimientos negativos.
• Ordene lo importante y deshágase de todo lo demás.
• Queme un poco de incienso para suavizar el ambiente.
• Si es posible, ponga algunas flores frescas.
• Cierre las ventanas y encienda una vela.
• Ponga algo de música.
• Relájese.

FÁCIL REPOSO

Créese un lugar especial solamente para usted. Bastará con una silla, un sillón o incluso un simple cojín en el suelo donde pueda sentarse y relajarse.

Para hacerlo más suyo, cúbralo, por ejemplo, con una tela que le guste, coloque una mesilla, luces y cualquier otra cosa que necesite para sentirse cómodo. Asegúrese que desde ese lugar pueda ver algo bonito, como una vista agradable, un jarrón con flores o una fotografía.

Mientras más utilice este sitio para relajarse, meditar o simplemente fantasear, más lo va a ir asociando con una placentera sensación de paz y tranquilidad y le resultará cada vez más fácil entrar en un estado de relajación.

Fuente: Rituales para cada día

PEQUEÑOS EJERCICIOS PARA LEVANTAR EL ÁNIMO (V)

LOS CINCO SENTIDOS

En un día agobiante, concedámonos unos minutos para concentrarnos en nuestros cinco sentidos y recordar quiénes y qué somos y dónde nos encontramos.

VISTA: Mire hacia arriba y relaje su vista. ¿Qué ve delante de usted? Fíjese en los colores y la luz. Sin mover los ojos, ¿qué ve en los límites de su campo de visión, arriba, abajo, a la derecha y a la izquierda?

OÍDO: ¿Qué es lo que oye? ¿Qué oye detrás de este sonido, aún más lejos? ¿Qué es lo más distante que oye?

OLFATO: Inspire relajadamente. ¿Qué es lo que huele?

GUSTO: ¿Qué siente usted en su paladar? ¿Algún sabor?

TACTO: ¿Cómo siente su cuerpo en este momento? ¿Relajado y equilibrado? Si es necesario cambie de postura hasta que se sienta relajado y cómodo.

Inspire profundamente e intente sentir sus cinco sentidos durante unos instantes, antes de continuar con lo que estaba haciendo.

EL LIBRO DEL ALMA

Confeccione un libro que pueda ojear cuando necesite levantar su ánimo.

NECESITARÁ:

• Un álbum de recortes o libreta en blanco.
• Lápices de colores o rotuladores.
• Fotografías, recortes, postales, etc.
• Plumas, cintas, lentejuelas, abalorios, etc.

Comience por coleccionar cosas que le provoquen alguna sonrisa. Puede tratarse de cosas tan diversas como:

• Cartas de amigos
• Postales
• Fotografías
• Cómics
• Poemas
• Dibujos
• Tickets
• Cualquier cosa que le traiga buenos recuerdos.

Péguelos en el libro y adorne las páginas con cintas, abalorios o lo que usted quiera. Abra el libro aleatoriamente por cualquier parte cuando necesite lvantar su ánimo.

LIMPIEZA DEL HOGAR

¿Se ha dado cuenta que cuando termina de limpiar la casa, aunque se sienta cansad@, se siente también mejor? En un hogar limpio, la energía positiva circula mucho mejor.

Aproveche mientras se ocupa de la limpieza de la casa para concentrarse e imagine que con cada cosa que limpia, asea o tira a la basura, se va desprendiendo de la negatividad.

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RITUALES PARA REALIZAR ANTES DE ACOSTARSE

Mucha gente realiza pequeños rituales antes de acostarse. Son pequeñas rutinas que hacen saber al cuerpo y subconsciente que ha llegado la hora de cerrar el día e irse a dormir. No deja de ser interesante el descubrimiento de que las personas que ejecutan estos rituales tienden a dormir mejor y a despertarse más frescos que aquellas que no los realizan. El mejor plan para una noche de sueño reparador:

• Acostarse habitualmente a la misma hora.
• Tomar antes un baño caliente y relajante.
• Tomar una infusión de hierbas relajantes.
• No use la cama para trabajar, ver la televisión, etc.

UN BAÑO PARA EL ESPÍRITU

Tomando un baño relajante y prolongado podemos quitar de nuestro cuerpo y de nuestro espíritu toda la tensión acumulada durante toda la jornada.

NECESTARÁ:

• Una bañera con agua caliente.
• Velas.
• Sal.
• Hierbas o flores.
• Un trozo de tela (un pañuelo o bufanda servirán)
• Una banda elástica
• Copos o harina de avena.

Haga un atado con las hierbas, ponga una cucharada de harina de avena en el centro de la tela y alrededor añada una cucharada de las hierbas o flores que quiera. Haga un atado y ciérrelo con la banda elástica. Disponga de velas alrededor de la bañera y enciéndalas. Ponga una cucharada de sal en el agua (la sal es un gran purificador y limpia tanto el cuerpo como el espíritu). Introduzca el atado de hierbas en la bañera y observe como el agua va adquiriendo una apariencia lechosa. Relájese dentro del agua mientra visualiza cómo ésta le va quitando suavemente todo el estrés y la tensión acumulados durante el día y sustituyéndolos por pensamientos y sentimientos positivos.

A continuación le sugerimos algunas flores y hierbas que puede utilizar. (Si está embarazada o se encuentra en período de lactancia, o bien padece alguna reacción alérgica, cerciónese antes si las hierbas y aceites que va a utilizar son adecuados).

• PÉTALOS DE ROSAS: para el amor, la belleza, y apaciguar el espíritu.
• PENSAMIENTOS: para calmar el estrés y las preocupaciones.
• LAVÁNDULA: para relajarse.
• MANZANILLA: para conciliar el sueño.
• MENTA: para sentirse fuerte y sano.
• CÁSCARA DE MANZANA: para gozar y reir.
• ROMERO: Cuando desee estar despejado y renovado durante la noche.
• PIMIENTA INGLESA: para estimular la alegría y creatividad.
• ENEBRO: para cuando necesite limpiar una negatividad profunda.

Coloque las velas alrededor del baño o bañera y enciéndalas. Ponga el puñado de sal y el atado de hierbas en el agua. Relájese visualizando como se va disolviendo todo el estrés y las preocupaciones del día y reemplazándolas con sensaciones y pensamientos positivos.

DESVESTIRSE

Cuando se desvista, intente visualizar que al mismo tiempo que se quita la ropa se va despojando también de todas las molestias, problemas y preocupaciones del día.

VELA DE LA SERENIDAD

Cuando no pueda desconectarse de los problemas por las tardes, no hay nada como un silencioso hechizo a la luz de una vela para calmar la mente.

NECESITARÁ:

• Una vela azul.
• Un mondadientes, alfiler o algo similar.
• Una taza de manzanilla.

Con el mondadientes escriba en la vela la runa Lagu. Es la runa que corresponde a la sintonía y armonía. Su significado es el agua y simboliza el flujo y reflujo de la vida. Encienda la vela y disfrute de su luz serena durante unos minutos, mientras bebe a pequeños sorbos la infusión de manzanilla.

ÁNGELES DE LUZ DE VELA

Al final del día medite y sueñe a la luz de las velas durante unos momentos de tranquilidad.

NECESISTARÁ:

• Una vela azul.
• Papel y lápiz.

Encienda la vela y piense en el día que llega a su término. Escoja las tres mejores cosas, por pequeñas que sean, que le han ocurrido durante el día procurando darles su justo valor. Si lo desea, con una vela encendida delante, escriba una breve oración de agradecimiento por el día que acaba y pidiendo suerte y felicidad para el siguiente. Coloque la oración debajo de la vela e imagine que la luz de ésta irradia su oración al universo.

OLVIDO Y PERDÓN

Si los acontecimientos del día todavía le perturban, pruebe a realizar esta sencilla visualización para liberarse de ellos. Cierre los ojos y respire lentamente con calma. Imagínese paseando por un hermoso jardín lleno de flores mientras ante usted una fuente de luz irisada salta y juega bajo los rayos del sol. Penetre en ella sintiendo cómo ésta luz cae sobre usted como una cascada. Sienta cómo los colores pasan como un torrente a través de usted, llevándose consigo todo lo malo. Al tiempo que hace esto, dígase a sí mismo "Yo perdono y olvido". Deje que los colores disuelvan la negatividad y se la llevan lejos. Cuando lo crea conveniente, vuelva sobre sus propios pasos y salga del jardín para regresar suavemente a la normalidad.

ÁNGELES DE LA GUARDA

Para tranquilizar su mente y prepararse para su sueño profundo, reparador y curativo, concéntrese en imágenes positivas y en pensamientos beneficiosos. Si quiere sentirse protegido mientras duerme, convoque a los ángeles de la guarda. Le ayudará a sentirse seguro.

Tumbado en la cama, respire suavemente intentando imaginar que una luz cálida y dorada crece en su corazón. Intente visualizar cómo ésta luz crece y se expande hacia el exterior hasta impregnar toda la habitación. Invoque a los cuatro arcángeles, que representan antiguas y poderosas fuerzas que protegen y curan. Concéntrese en cada uno de ellos y deje que sus cualidades específicas fluyan a su alrededor y se introduzcan dentro de usted.

• El arcángel MIGUEL, junto a su cabeza, viste una armadura y empuña su espada dorada para protegerlo.
• El arcángel RAFAEL, a sus pies, para aliviar sus tensiones, curarlo y darle paz.
• El arcángel GABRIEL, a su derecha, para dar fortaleza y valor a su corazón.
• El arcángel URIEL, a su izquierda, para proporcionarle sabiduría y entendimiento.
  

Fuente: Rituales para cada día

PEQUEÑOS EJERCICIOS PARA LEVANTAR EL ÁNIMO (IV)

Por muy bien que hayamos comenzado el día, casi siempre puede surgir algún problema u otro. Podemos mantener despejado nuestro espíritu a lo largo del día con estos sencillos riutales. Podemos escoger el que más nos llame la atención.

ESTRÉS

El estrés nos puede hacer sentir "ausentes" de nuestro cuerpo. Estar firmemente presentes en nuestro cuerpo nos proporciona comodidad y nos permite enfrentarnos a las cosas con mayor facilidad y calma. Podemos probar algunos de los métodos siguientes para "arraigar nuestro propio cuerpo:

• Estírese y bostece ostensiblemente y deliberadamente. Al principio conseguiremos hacerlo solo de manera fingida, pero le aseguro que acabará bostezando.
• Espire. La respiración de la persona estresada es poco profunda y se localiza en la parte alta del pecho. Haga más profunda su respración exhalando de forma completa, expulsando todo el aire de sus pulmones antes de inspirar naturalmente el siguiente flujo de aire.
• Pise el suelo con fuerza. Si se encuentra en un lugar donde el suelo es duro, preferiblemente en el exterior, pise el suelo con fuerza dos o tres veces y sienta la solidez de la tierra bajo sus pies.

• Tenga siempre a mano una piedra a propósito para estos momentos. Cójala entre sus manos, sintiendo su forma y peso y piense en las profundidades de la tierra o del mar de donde proviene.
• Siéntese y ponga su atención en la base de la columna vertebral. Imagine que de su cuerpo salen unas fuertes raíces que se internan en lo profundo de la tierra. Procure concentrarse imaginando que estas raíces alcanzan una gran profundidad asentándose firmemente.

LIBERACIÓN

Otras veces, lo que necesitaremos es liberarnos de pesadeces y bloqueos. Podemos probar algunos de estos métodos para que nuestro espíritu vuelva a levantarse:

• Respiramos profundamente con calma, imaginando que dentro de nuestros pulmones el aire se va convirtiendo en una fuente de luz que surge y cae en cascada desde lo alto de nuestra cabeza.
• Si en el exterior corre brisa, nos pondremos delante de una ventana o puerta abierta sintiendo el viento e imaginando que sopla suavemente a través nuestro, despejándonos la cabeza.
• Con un papel amarillo, hagamos un abanico. Mientras lo hacemos, nos concentraremos en el color amarillo intentando absorber su energía. Abaníquese el rostro, la cabeza y la nuca.
• Mire hacia el cielo (sin mirar al sol). Deje que su mente vaya siguiendo su mirada cada vez má alto en el azul del cielo.

LIMPIEZA RÁPIDA

A veces, solo necesitamos algo rápido y fácil para levantar nuestro ánimoo para renovar el ambiente:

• Hacer sonar una campana
• Tenga cerca de usted flores o plantas y tómese algun rato libre para observarla e impregnarse de su color o colores.
• Cultive hierbas aromáticas frescas en macetas. De vez en cuando, cierre los ojos y frótese las manos con sus hojas inspirando su aroma.
• Entrecierre los ojos e imagine que está sentado bajo el arco iris. Deje que éste descienda y rodee suavemente su cuerpo con un aura de luz.
• Efectúe una limpieza elemental: espire profundamente para expulsar el cansancio y disipar los malos pensamientos. Lave con agua su cara para disipar la negatividad. Coja un puñado de sal y restrigue su frente, el pecho en la parte del corazón y el plexo solar para purificarse. Para quemar las impurezas y recargarse de energía encienda una cerilla o una vela.

UN PASO HACIA LO POSITIVO

Usted puede dar un paso hacia una actitud mental más positiva. Cuanto más a menudo lo haga, más poderoso será su efecto.

NECESITARÁ: Un lugar delimitado en el suelo.

Hay varias maneras de determinar nuestro lugar mágico. Podemos escoger el propio diseño del suelo, o bien marcar un punto con tiza, una cuerda, unas piedrecillas o cualquier cosa que se le ocurra.

Permanezca de pie en el lugar señalado e intente recordar una época en la que se haya sentido realmente fuerte y positivo. Trate de recordar con la mayor claridad posible trayendo a su memoria todas las imágenes, sonidos y especialmente sentimientos. Abandone el lugar y descanse unos minutos. Vuelva al "lugar mágico" e intente recodar nuevamente, añadiendo, si es posible, más detalles e intensificando todos los sentimientos positivos que vaya experimentando a medida que lo hace.

Vuelva a abandonar el lugar y descanse unos instantes. Al volver a pisar con firmeza en el sitio señalado, debería experimentar automáticamente esos buenos sentimientos; usted estará entonces internándose literalmente en su lado positivo. Realice esta práctica unas cuantas veces, reviviendo cada vez esa experiencia positiva.

Su inconsciente debería asociar ahora un determinado paso hacia adelante con dicha experiencia positiva. Pruebe a hacerlo unas cuantas veces para ver si puede usted revivir esos buenos sentimientos solo con dar un paso hacia adelante e internarse en su lado positivo. Durante los dos días siguientes solo con dar un paso decidido hacia adelante usted debería sentirse fuerte y positivo. Cuando este ritual comience a perder efecto, vuelva a repetirlo para "recargarlo".

EJERCICIO REVITALIZADOR

Haga unas cuantas sesiones de ejercicio físico para levantar su ánimo y revitalizar su cuerpo. Visualice activamente cómo se va liberando de la negatividad a medida que realiza los ejercicios:

• Supere sus problemas mientras practica jogging.
• Pisotee todos los pensamientos negativos en sus clases de baile.
• Ahogue sus penas en la piscina.
• Supere todos los obstáculos pedaleando en su bicicleta.
• Enfréntese a los problemas con la misma determinación con la que levanta pesas.

Convierta la energía física en energía emocional y resuelva los problemas con decisión. Use su imaginación para visualizar cómo su forma particular de hacer ejercicio puede ser utilizada para alejar de usted la tristeza.

IMAGEN DE PAZ

Cuando encuentre una fotografía de un paisaje hermoso y tranquilo en el que se sienta que podría relajarse, recórtelo, fotocopíelo o imprímalo (ya saben que de mi blog, pueden imprimirse lo que deseen) y guárdelo.

Si se siente abatido, contemple la fotografía de esa playa, bosque, pradera, montaña, etc e imagínese en ese lugar. Añada detalles, como sonidos y olores para que pueda sentirlo aún más real. Imagine desde qué lugar está usted contemplando el paisaje (una acogedora casita, hotel, castillo, cabaña, etc.). Elija el lugar del paisaje en el que se sentiría usted cómodo y relajado.

Considere su fotografía como el rápido acceso a unas vacaciones de cinco minutos que puede usted tomarse cuando quiera. Reúna una serie de fotografías que puede utilizar para establecer una correspondencia entre sus estados de ánimo y sus fantasías.

Fuente: Rituales para cada día